Professionelle Kurse im Wellnesshotel
Unsere zertifizierte Entspannungstrainerin führt Sie in eine neue, faszinierende Welt. Lernen Sie, wie man auf den eigenen Körper hört, um die "kleinen Weh-Wehchen" des Alltags einfach von sich lösen zu können.
Wer kennt das nicht? Man kommt von der Arbeit nach Hause und fühlt sich richtig ausgepowert. Stress mit den Kollegen, Ärger mit dem Chef, oder man ist einfach nur mal wieder stundenlang im Stau gestanden. Diese Stress-Situationen lösen in unserem Körper Verspannungen aus, die Sie jedoch lösen können!
Wann Sie wollen und vor allem wo Sie wollen!
Yoga für Jeden
Freitags, 11:00 - 12:00
Die Weichheit und Stille in sich erkennen und jeden Moment genießen. Mit leichten, behutsamen Bewegungen den eigenen Körper neu entdecken, tief und frei Durchatmen und in der Meditation sich selbst neu begegnen.
Treffpunkt Gymnastikraum, Teilnehmerzahl begrenzt, Liste liegt an der Rezeption aus. Bitte eintragen
Was ist Yoga?
Yoga lehrt uns einen vertieften Umgang mit uns selbst. Durch einfache Körperpositionen, bewusstes Atmen und Meditationsübungen finden wir wieder zu unserer Mitte. Wir lernen sowohl entspannen als auch mehr Körperbewusstsein zu entwickeln.
RückenFit – Stärken Sie sich den Rücken
Freitags, 16:30 - 17:30Mit gezielten Kräftigungs- und Dehnübungen werden die wichtigsten Muskelgruppen optimal mobilisiert, die Beweglichkeit gesteigert und Bewegungsdefizite ausgeglichen. RückenFit verbessert ihre allgemeine Fitness und bringt ihren Rücken gründlich in Form.
Indian Chill-out – Powerprogramm für Körper, Geist & Seele
Samstags, 15:30 - 16:30Ein einzigartiges Kräftigungs-, Dehnungs-, Atmungs- und Wahrnehmungstraining, das die überlieferten Erkenntnisse der Native American Indians mit modernen Bewegungselementen harmonisch verbindet.
Die langsamen Bewegungen lösen Blockaden im Körper, stärken die einzelnen Muskelgruppen, fördern die Durchblutung und Beweglichkeit. Jede Bewegung, die die Seele berührt, hinterlässt eine Spur, die nie verweht.
Autogenes Training mit Phantasiereisen
Samstags, 16:30 - 17:30
Harmonischer Atem und feinfühlige Körperwahrnehmung begleiten in die tiefe Entspannung. Allmählich die Gedanken vom Alltag lösen und zur Ruhe kommen. Phantasiereisen öffnen Traum- und Erlebniswelten für die Begegnung mit sich selbst.
Treffpunkt Gymnastikraum, Teilnehmerzahl begrenzt, Liste liegt an der Rezeption aus. Bitte eintragen
Sie suchen Ablenkung von der Alltagslast?
Gerade in unserer hektischen, lauten Zeit ist es wichtig, dass wir wieder lernen in unseren Körper hineinzuhören, seine Signale zu verstehen, all seine Bedürfnisse wahrzunehmen und so unsere Gesundheit zu bewahren. Entspannung ist der Weg zur inneren Ruhe und zu seelischer und körperlicher Ausgeglichenheit.
Ab wann wirkt autogenes Training?
Das Autogene Training ist von Anfang an wirksam. Zunächst erlernen Sie die einfache Form der Selbsthypnose, um sich so selbst einen Auftrag erteilen zu können.
Was kann man mit autogenem Training bewirken.
Sie können Energie tanken und massiv den Stress abbauen. Körperliche Beschwerden und auch seelische Schmerzen bis hin zu Depressionen können Sie lindern und sogar heilen. Mit dieser Anwendung wir der gesunde und erholsame Schlaf zurückgewonnen!
Progressive Muskel Entspannung
Montags, 16:30 - 17:30
Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen – Halten und Loslassen
Die Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen ist eine zeitgemäße Methode zur Entspannung, die leicht und in kurzer Zeit erlernt werden kann. Der regelmäßige Wechsel von körperlicher Anspannung und Entspannung bringt eine milde Rhythmisierung, wohltuende Gelassenheit und Ausgeglichenheit.
Treffpunkt Gymnastikraum, Teilnehmerzahl begrenzt, Liste liegt an der Rezeption aus. Bitte eintragen
Was bedeutet Progressive Muskelentspannung?
Progressive Muskelentspannung ist eine Methode, die die Muskelspannung beseitigt und gleichzeitig auf wunderbare Weise auf die Spannungen einzuwirken und loszulassen.
Für wen ist Progressive Muskelentspannung geeignet?
Es ist besonders für Menschen geeignet, die bisher wenig oder keine Erfahrungen mit Entspannungstechniken gemacht haben und nur schwer loslassen können. Im Gegensatz zum Autogenen Training können Sie während der Entspannungsphase aktiv mitmachen. Dies erleichtert Ihnen den Zugang zum Zustand der tiefen Entspannung. Sie ist für jeden geeignet, leicht zu erlernen und kann jederzeit in den Alltag integriert werden.
Ist die Wirkung erwiesen?
Die positive Wirkung wurde bereits mehrfach wissenschaftlich nachgewiesen unter anderem bei Migräne und Schlafstörungen.
Kurzinfo:
Das Prinzip: Anspannen Halten Loslassen. Im Zustand der tiefen Entspannung werden bestimmte Muskelgruppen angespannt und anschließend wieder aktiv entspannt. Durch das Umschalten von Spannung zu Entspannung erreichen Sie eine gesunde Mittelspannung.
Sind Sie unteraktiviert, also irgendwie schlaff und müde, so wird Ihr Körper durch das kontinuierliche Umschalten von Spannung auf Entspannung und wieder zurück aus der Trägheit herausgeholt, aktiviert und in eine angenehme mittlere Spannung versetzt.
Wassergymnastik
Dienstags, 10:00 - 10:30
Trotzdem kräftigen Sie so sanft und zugleich effektiv die Muskulatur und das Herzkreislaufsystem. Durch den hohen Widerstand des Wassers sind die Übungen teils sogar anstrengender als auf dem Trocknen. Unser Bergquellwasserschwimmbad ist für Wassergymnastik optimal geeignet. Steigen Sie ein, machen Sie mit! Dauer ca. 30 Min.
Qi Gong
Dienstags, 11:00 - 12:00
Qi Gong – sanft und einfach Als „Pflege der Lebensenergie“ umschrieben, hat Qi Gong in Chinas Philosophie und der darauf basierenden Medizin bis heute eine alte und stark verwurzelte Tradition. Qi Gong ist für jedes Alter geeignet, steigert die Lebenskraft und führt in die völlige Entspannung. Ohne Anstrengung bringen weich fließende Bewegungen in Harmonie mit dem Atem die Lebensenergie in Bewegung.
Treffpunkt Gymnastikraum, Teilnehmerzahl begrenzt, Liste liegt an der Rezeption aus. Bitte eintragen
Was bedeutet Qigong?
Qigong ist ein morderner, chingesischer Begriff für eine Vielfalt von Traditionen des kunstvollen Umgangs mit dem Qi. Qi könnte mit Lebensenergie, Vitalität, Lebendigkeit, Beseeltheit übersetzt werden. Gong bedeutet Fähigkeit und Können durch beharrliches Üben.
Was bewirkt Qigong?
Aus Sicht der chinesischen Medizin bedeutet das freie Fließen des Qi durch die Meridiane, dass der Mensch gesund ist. Wenn wir uns kraftlos fühlen, denn fließt das Qi ungehindert.
Die Grundbewegungen sind leicht erlernbar, weltweit bekannt und für gesundheitliche Zwecke zusammengestellt. Sie ersetzen nicht den Besuch beim Arzt, werden aber auch in Kliniken als therapeutische Unterstützung angewendet z.B. bei Bluthochdruck, Rücken- und Gelenksbeschwerden, Übergewicht, Erschöpfung, Nervosität und Schlaflosigkeit.
Wie oft Soll man Qigong wiederholen?
Wer spürt, wie wohl die Übungen tun, wie sie die Stimmung heben und Gelassenheit bewirken, für den wird das tägliche Üben eine Kraftquelle
Yoga für Jeden
Dienstags, 12:00 - 13:00
Die Weichheit und Stille in sich erkennen und jeden Moment genießen. Mit leichten, behutsamen Bewegungen den eigenen Körper neu entdecken, tief und frei Durchatmen und in der Meditation sich selbst neu begegnen.
Treffpunkt Gymnastikraum, Teilnehmerzahl begrenzt, Liste liegt an der Rezeption aus. Bitte eintragen
Was ist Yoga?
Yoga lehrt uns einen vertieften Umgang mit uns selbst. Durch einfache Körperpositionen, bewusstes Atmen und Meditationsübungen finden wir wieder zu unserer Mitte. Wir lernen sowohl entspannen als auch mehr Körperbewusstsein zu entwickeln.
Progressive Muskel Entspannung
Mittwochs, 15:30 - 16:30
Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen – Halten und Loslassen
Die Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen ist eine zeitgemäße Methode zur Entspannung, die leicht und in kurzer Zeit erlernt werden kann. Der regelmäßige Wechsel von körperlicher Anspannung und Entspannung bringt eine milde Rhythmisierung, wohltuende Gelassenheit und Ausgeglichenheit.
Treffpunkt Gymnastikraum, Teilnehmerzahl begrenzt, Liste liegt an der Rezeption aus. Bitte eintragen
Was bedeutet Progressive Muskelentspannung?
Progressive Muskelentspannung ist eine Methode, die die Muskelspannung beseitigt und gleichzeitig auf wunderbare Weise auf die Spannungen einzuwirken und loszulassen.
Für wen ist Progressive Muskelentspannung geeignet?
Es ist besonders für Menschen geeignet, die bisher wenig oder keine Erfahrungen mit Entspannungstechniken gemacht haben und nur schwer loslassen können. Im Gegensatz zum Autogenen Training können Sie während der Entspannungsphase aktiv mitmachen. Dies erleichtert Ihnen den Zugang zum Zustand der tiefen Entspannung. Sie ist für jeden geeignet, leicht zu erlernen und kann jederzeit in den Alltag integriert werden.
Ist die Wirkung erwiesen?
Die positive Wirkung wurde bereits mehrfach wissenschaftlich nachgewiesen unter anderem bei Migräne und Schlafstörungen.
Kurzinfo:
Das Prinzip: Anspannen Halten Loslassen. Im Zustand der tiefen Entspannung werden bestimmte Muskelgruppen angespannt und anschließend wieder aktiv entspannt. Durch das Umschalten von Spannung zu Entspannung erreichen Sie eine gesunde Mittelspannung.
Sind Sie unteraktiviert, also irgendwie schlaff und müde, so wird Ihr Körper durch das kontinuierliche Umschalten von Spannung auf Entspannung und wieder zurück aus der Trägheit herausgeholt, aktiviert und in eine angenehme mittlere Spannung versetzt.
Reisen in die Welt der Klänge
Mittwochs, 16:30 - 17:30Sanfte Klänge und einfühlsame Texte führen an Orte, an denen man schon lange erwartet wird. Sie führen zu sich selbst. Die Träume auf Reisen schicken in das Reich der Fantasie. Körper, Geist und Seele tief durchatmen lassen. Wort und Klang empfangen ihre Kraft aus der Stille, die sie umgibt. Von klingender Bewegung durchflossen, lässt man irgendwann einfach los.
Treffpunkt Gymnastikraum, Teilnehmerzahl begrenzt, Liste liegt an der Rezeption aus. Bitte eintragen
Aquajogging
Donnerstags, 10:00 - 10:30Wenn Sie im Wasser schwebend die Laufbewegung ausführen, merken Sie sehr schnell, dass es wesentlich anstrengender ist als das Laufen auf dem Band. Marathon-Europameisterin Ulrike Maisch absolviert wöchentlich ein Aquajogging-Trainingsprogramm, um bestimmte Körperpartien gezielt zu schonen. Während der 30-minütigen Trainingseinheit in unserem Quellwasser-Schwimmbad erfahren Sie mehr wissenswertes zum Thema Aquasport und haben garantiert Spaß dabei!
Entspannter Nacken – gesunder Rücken
Donnerstags, 16:30 - 17:30Verspannungen lösen sich in Wohlgefallen auf.
Treffpunkt Gymnastikraum, Teilnehmerzahl begrenzt, Liste liegt an der Rezeption aus. Bitte eintragen
