Mobility

Ganzkörpertraining, Spaß und Bewegung im Wasser. Ideal für Einsteiger, Fortgeschrittene und Nichtschwimmer. Fördert die Kondition, Koordination und ist gelenksschonend. Musik und diverse andere Hilfsmittel kommen zum Einsatz.

„Bewegungs- & Koordinationstraining“ nach dem „DORSAKRUG“ Prinzip. Verschiedene Übungen für verschiedene koordinative Fähigkeiten: Differenzierung, Orientierung, Reaktion, Stabilisation, Antizipation, Kopplung, Rhythmus, Umstellung, Gleichgewicht.

Gezielte Übungen für den gesamten Rücken und Rumpfbereich, mit Schwerpunkt auf Kräftigung und Bewegung. Für alle ohne Beschwerden und Einschränkungen geeignet!

Verschiedene Dehn und Mobilisationsübungen um die Beweglichkeit zu verbessern, verkürzte Muskeln zu dehnen und verspannte Muskulatur zu lockern. Durchblutungsfördernd!

Ein dreidimensionales Ganzkörper-Workout für jedes Fitnesslevel. Grundlage ist ein unelastisches Gurt- und Seilsystem, das im Liegen und auch im Stehen verwendet werden kann. Eigenes Körpergewicht, Muskelaufbau, Flexibilität, Gleichgewicht und Stabilität unter Einbezug der Schwerkraft!

Lockeres präventives Rückentraining. Dysbalancen und Fehlhaltungen werden korrigiert. Beweglichkeit verbessert und verspannte Muskulatur durch Dehnung und Entspannung gelockert!

Ganzkörpertraining, bei dem verschiedene Stationen nacheinander absolviert werden müssen. Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit oder Schnelligkeit stehen im Focus. Die Übungen werden so angelegt, dass bei aufeinander folgenden Übungen unterschiedliche Muskelgruppen belastet werden, so dass die jeweils unbelasteten Muskeln sich während der Übungen für andere Körperregionen leicht regenerieren können.