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Aktiv- und Enstpannungskurse
Im Reischlhof erwartet Sie ein tägliches Aktiv- und Entspannungsprogramm. Abwechslung pur - mit unserem Aktivprogramm bringen wir Sie so richtig in Schwung und sorgen mit unserem Entspannungsprogramm für eine Auszeit für Körper und Geist. Ganz einfach über das Wochenprogramm buchen.
Unsere Aktivkurse im Wochenprogramm
im Überblick
- Aerobic
- RückenFit - Stärken Sie Ihren Rücken
- Yoga
- Stretching
- Nordic Walking
- Body Workout
- Faszientraining
- Wassergymnastik
Body Workout
Verschiedene Übungen aus den Bereichen Kampfsport, Aerobic und Kraftsport bieten ein Trainingsprogramm, bei dem der ganze Körper beansprucht wird. Bei Body Workout werden keine Trainingsgeräte benötigt. Dieses Ganzkörpertraining regt die Fettverbrennung an und trainiert die Ausdauer. Die allgemeine Bewegungsfähigkeit wird verbessert, das Körpergefühl sowie die Körperwahrnehmung gesteigert. Spürbar verbesserte körperliche Fitness steigert das Wohlbefinden und motiviert langfristig zu sportlicher Aktivität und gesundheitsbewusstem Lebensstil.
Faszientraining
Lösen Sie durch ein angepasstes Training Verklebungen im Fasziengewebe. Das faserige Gewebenetz durchzieht den gesamten Körper und ist unter anderem für unsere Beweglichkeit zuständig. Mehrdimensionales Bewegen und Strecken fördert die Beweglichkeit und Mobilität, löst Verklebungen der Gewebsstruktur des Körpers, reduziert Schmerzen, wirkt Bewegungsmangel entgegen und beugt Verletzungen vor.
RückenFit
Ein zielgerichtetes Training, das darauf abzielt, die Rückenmuskulatur zu stärken, kann einen entscheidenden Beitrag zur Verbesserung der Beweglichkeit leisten und gleichzeitig präventiv gegen Rückenschmerzen wirken. Durch gezielte Übungen werden nicht nur die Muskeln im Rücken gestärkt, sondern auch die umliegenden stabilisierenden Muskelpartien aktiviert.
Yoga
Yoga verkörpert eine umfassende Methode für Körper und Geist, indem sie Atemlenkung, körperliche Bewegung und Meditation integriert. Alle unsere Kurse laden Sie freundlich ein, unabhängig von Ihrer Erfahrung mitzumachen. Erleben Sie Yoga als Pfad zur inneren Gelassenheit und körperlichen Harmonie.
Im Wasser
Wassergymnastik
Sie lieben Bewegungstraining im Wasser? Dann sind Sie bei uns genau richtig. Kraft- und Konditionsübungen im Wasser schonen aufgrund des Auftriebs den Rücken, die Sehnen und die Gelenke.
Aquajogging – das effektive und gelenkschonende Training
Wenn Sie im Wasser die Laufbewegung ausführen, merken Sie sehr schnell, dass es wesentlich anstrengender ist als das Laufen auf dem Band. Wussten Sie, dass die Dichte des Wassers 800 mal höher ist als die der Luft?
Aqua Brasil
Mit dem Brasil von TOGU trainieren wir schüttelnd, schwingend, drückend und rollend die Hand-, Arm- und die Tiefenmuskulatur des Rumpfes (CORE). Durch die Füllung aus Gewicht und Luft kann eine reflektorische Anspannung nahezu des gesamten Rumpfes durch Schüttelbewegungen erreicht werden.
Neu: Indoor Cycling
Indoor Cycling ist ein abwechslungsreiches und effektives Herz-Kreislauf-Training, bei dem zudem die Beine gestrafft und zig Kalorien verbrannt werden. Unsere Trainer nehmen Sie auch im Kursraum mit auf abwechslungsreiche Berg- und Talfahrten und spornen Sie immer wieder an, weiter in die Pedale zu treten. Während der gelenkschonenden Trainingseinheit werden verschiedene Schwierigkeitsgrade durchfahren, Sprints absolviert und verschiedene Übungen für den Oberkörper durchgeführt. Ebenso sorgen Gruppendynamik und mitreißende Musik für jede Menge Spaß!
Joggen für Anfänger
Haben Sie sich auch vorgenommen, sich wieder mehr zu bewegen? Wir helfen Ihnen dabei, bei uns den Anfang zu machen: Nehmen Sie teil an unserer kleinen Laufrunde – keine Angst: garantiert ohne Überforderung, dafür mit viel Spaß und Erfolgserlebnissen. Wir erklären Ihnen die Grundlagen des Laufens und führen Sie mit den kleinen Laufübungen an diesen schönen Sport heran. Anhand einer Pulsuhr kontrollieren wir Ihren Anstrengungsgrad und vermeiden somit eine Überforderung. Sie werden erstaunt sein, wie einfach Laufen ist.
Nordic Walking
Nordic Walking ist mehr als nur Gehen, es ist ein Lebensgefühl, die ideale Zauberformel für mehr Fitness, Kondition und Gesundheit. Eine Bewegungsform für jede Lebenssituation, die auch noch Spaß macht.
Dazu ideal zur Gewichtsreduktion und zum Abbau von Stresshormonen – 90% der Muskulatur wird dabei beansprucht. Profitieren Sie von diesen Vorteilen - wir zeigen Ihnen bei einem Ein-Tageskurs in netter Runde wie diese Sportart funktioniert.
Unsere Entspannungskurse
im Überblick
- Autogenes Training
- Progressive Muskelentspannung
- Klangreise
- Qi Gong
Qi Gong
Die Wurzeln des heutigen Qi Gong reichen weit in die Vergangenheit: Bereits im 4. Jahrhundert vor Christus werden Übungen zur Lebenspflege beschrieben, die an das heutige Qi Gong erinnern. Später wurde Qi Gong vor allem in der späten Zhou-Dynastie weiterentwickelt. Der Begriff Qi Gong leitet sich von „Qi“ (Chi) für Lebensenergie und von „Gong“ (Kung) für Üben ab. Die Übungen sind sozusagen „Energiearbeit“. Qi Gong gilt als Elixier für die Gesundheit. Wer spürt, wie wohl die Übungen tun, wie sie die Stimmung heben und Gelassenheit bewirken, für den wird das tägliche Üben zu einer Kraftquelle.
Autogenes Training
Harmonischer Atem und feinfühlige Körperwahrnehmung begleiten in die tiefe Entspannung. Allmählich die Gedanken vom Alltag lösen und zur Ruhe kommen. Phantasiereisen öffnen Traum- und Erlebniswelten für die Begegnung mit sich selbst. Autogenes Training hilft bei vielerei Beschwerden. Das Unterbewusstsein wird beeinflusst und in eine Art hypnotischen Zustand versetzt. Dieses Verfahren nennt man auch Autosuggestion. Der Körper wird dabei von innen heraus entspannt. Die Gedanken beeinflussen das autonome Nervensystem und somit auch die Muskulatur.
Progressive Muskelentspannung
Hierbei werden die verschiedenen Muskelgruppen des Körpers entspannt. Nach der Grundidee des Erfinders Jacobsen hängen Körper und Geist zusammen und bilden eine Einheit.
Die Entspannung der Muskeln führt demnach zu einer Entspannung der Psyche. Mit etwas Übung werden die Anspannung der Muskulatur und andere Anzeichen körperlicher Unruhe
und Erregung wie Herzklopfen, Zittern oder Schwitzen zurückgehen oder gar verschwinden. Unser Kurs vermittelt die Entspannungstechnik und ist für Einsteiger und Geübte geeignet.